Приложение "Йога в офисе" - это комплекс упражнений для выполнения в офисе.
В основу комплекса упражнений были положены позы йоги (асаны), суставная и дыхательная гимнастика, массаж активных точек.
Упражнения комплекса пригодны для ежедневного применения на рабочем месте, не требуют специальной одежды и оборудования, при минимальных временных и физических затратах обеспечивают улучшение физического состояния и психологического комфорта человека.
Как это работает
Почему даже целый день движения (не спортивного) не даёт эффекта короткой и простой суставной разминки, ведь мы же в течение дня осуществляем движение в суставах?
Потому что наши движения ограничены в амплитуде и однообразны. Это называется гипокинезия.
Большинство суставов у нас зажаты:
- стопа в неудобной офисной обуви весь день;
- колени и бедра согнуты под 90 градусов, что укорачивает мышцы;
- спина сутулится из-за наклона корпуса и головы вперед за тарелкой, рулем и компьютером - мышцы шеи и спины находятся в гипертонусе;
- глаза фиксируются на экране на долгое время - отсюда ограничение их движения и как следствие ухудшение зрения;
- мы часто испытываем стресс, в результате которого возникает напряжение, которое дополнительно сжимает тело, удерживая его в дополнительном тонусе.
Таким образом, мы зафиксированы и сжаты. Поэтому простая суставная разминка моментально включает все тело и дает большой положительный эффект.